“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的?想多了

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  “又不穿秋裤,小心等你老了得‘老寒腿’。”伴随着降温,妈妈的叮嘱是全部都会又在你耳边响起。常言道,人老腿先老。一阵一阵是冬天或是阴天下雨,或多或少或多或少老年人现在现在现在开始 一好几个 劲老出活动后腿部酸疼。甚至走路一瘸一拐。亲们都会认为是受凉了,“老寒腿”发作了。觉得,“老寒腿”并全部都会“冻”出来的,亲们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。今天,北京市疾控中心健康教育所的专家就来为亲们揭开“老寒腿”的真相。

  “老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

  关节的活动依赖软骨。健康教育所的专家介绍,膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这或多或少或多或少骨头组成的。亲们在放松的过后 前面或多或少或多或少里能否动的骨头叫髌骨,髌骨上方有一层软骨面。也或多或少或多或少说,膝关节的两端骨头外面包裹 的或多或少或多或少软骨。我希望软骨处于那此的难题,就会引起一系列的症状。

  软骨起那此作用呢?软骨并都有有弹性,在亲们走的过后 、跑的过后 、跳的过后 ,软骨随着膝关节的活动产生变形,起到润滑、缓冲、减震的作用,从而保护膝关节正常活动。

  随着人上了年纪,亲们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常或多或少不良的膝关节使用习惯,加速软骨耗损,亲们的膝关节两端的骨头就会一好几个 劲老出“生”摩的请况,从而引发无菌性炎症,一好几个 劲老出疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时,人会感觉到膝关节涩和僵,活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

  骨性关节炎实际上是关节、一阵一阵是软骨的退行性改变,它是并都有退行性的疾病。膝关节是人体比较大的或多或少或多或少承重关节。腿又是亲们用得最多的,或多或少或多或少它受损伤也是最多的,处于病变的过后 也就多。

  由此可见,骨关节炎并全部都会“不穿秋裤”惹的祸。此外,医学研究表明,寒冷和骨关节炎的发病并那么 直接的因果关系,但或多或少 加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。这也或多或少或多或少为那此,亲们会把骨关节炎和寒冷联系起来,叫它“老寒腿”。

  专家表示,膝关节是或多或少或多或少喜暖怕冷的关节。过后 寒冷过后 引起了膝关节的不适,过后 双腿长时间感觉冰凉等等,秋裤该穿就得穿。

  骨刺也是“老寒腿”的帮凶

  数据显示,300岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%,仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状,过后 里能否 很好地保护它,它就会发展得非常快。

  北京市疾控中心健康教育所的专家表示,得了骨性关节炎会有一系列的症状,最主要的或多或少或多或少症状或多或少或多或少关节疼痛、肿胀、变形,甚至无法行走,因为老年人生活质量明显下降。

  值得注意的是,骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节并都有是很圆滑的,软骨磨掉了过后 ,软骨下面的骨头离开了软骨的防护,骨头就会往外长,形成骨刺,也或多或少或多或少骨质增生。过后 膝关节骨质增生严重,过后 会引起局部疼痛,加之韧带变松弛、润滑液分泌减少,都会带来腿部活动受限。活动的减少进一步因为肌肉力量下降、肌肉萎缩,从而影响关节的稳定性,带来更大的疼痛,或多或少或多或少就进入了或多或少或多或少恶性循环引起关节炎。

  这4类人更易被关节炎“盯上”

  更年期的女人 雌激素对软骨起到营养的作用。女人更年期雌激素水平下降,对关节营养的激素水平也随之下降,就容易造成关节损伤,且损伤后不容易愈合,从而一好几个 劲老出关节病变。更年期女人的膝关节炎患病率比男性高出6倍。或多或少专家建议,女人在更年期过后 ,更应该注意保护膝关节,若有或多或少信号就赶紧去治疗。

  肥胖的人群 肥胖不光是老年人,或多或少或多或少年轻人也是。久坐、不规律的饮食、处于问题运动,骨性关节炎就容易处于。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人过后 把体重减掉5公斤,发病率就会减少3000%,或多或少或多或少肥胖的人要控制体重。

  特殊职业人群 比如说运动员、模特、农村妇女,这三类人比较容易得你你你什儿 病。

  受过伤的人 或多或少或多或少受过伤,一阵一阵是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损,久而久之就会处于退化。

  或多或少或多或少做 教你省着点用膝关节

  膝关节并都有也从不用的,但错误的使用措施过后 会对它带来更大的损害和消耗。专家提示公众注意生活中的或多或少或多或少小细节,日常省着点用“膝关节”,远离“老寒腿”。

  减少爬楼梯 两腿站着,十根腿就负重一半。或多或少我希望抬腿走,膝关节的负重或多或少或多或少或多或少或多或少的2倍。此外,越走快负重量越大,下楼的冲击力是最大的,里能否达到体重的6倍。或多或少,通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

  尽量别老蹲着 一好几个 劲蹲着,软骨受到挤压,时间长了过后 就容易引起局部缺血,因为坏死。另外,在蹲着的过后 ,关节前头的髌骨是不用动的,时间长了髌骨容易一好几个 劲老出软化。此外,对于久坐不动的办公室一族,专家建议,坐着的过后 尽量把腿伸直,从不一好几个 劲让腿自然垂直,保护髌骨。

  适当骑车运动 骑自行车是一项很好的有氧运动,或多或少或多或少会增加膝关节的负担。或多或少凡事得有个度,顶着风骑过后 上坡骑的过后 ,对膝关节的耗损相对就会大或多或少。另外,骑车一天从不超过或多或少或多或少小时,长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

  穿离米 的鞋子 高跟鞋几乎成为女人的“标配”,或多或少穿着高跟鞋走路的过后 ,容易改变下肢力线,对关节造成损伤。此外,选取平跟鞋全部都会讲究。过后 平跟鞋过后 穿不对,在走路的过后 撞击力就会传到膝关节上。或多或少或多或少专家建议,最好选取穿带气垫的鞋子,气垫里能否吸收地面的冲击力。

  文/本报记者 李洁